10 tkanki

[...] wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej]. Kalorie 2574 Bialko 143 (2,2 g/kg) Tluszcze 78 (1,2 g/kg) Wegle 325 (5 g/kg) I posilek - jaja kurze cale 120g - kefir 2% 200g - platki owsiane 100g - [...]

[...] z makreli ;) Moje dane, 22 lata, 190 cm wzrostu, 98 kg wagi. Staż treningowy: mocno nieregularny 10 lat na siłce, 5 lat SW. Cel: waga 110 kg przy jak najniższym udziale tkanki tłuszczowej. Cel zamierzam osiągnąć w przybliżonej postaci w ramach 3 cykli treningowo-żywieniowych po 3 miesiące każdy (już to robiłem w przeszłości). Posiłek 1 [...]

[...] LP 10.Cel cyklu Początkowo zwiększenie masy, później zmiana priorytetu na siłę 11.Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Obecnie na cyklu prop 12.Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ok 18% 13.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tendencja do chudnięcia 14.Stan zdrowia Zdrowy w 100% ( poza problemami psychicznymi :) ) [...]

[...] spożywając faktycznie mniejsza ilość białka na diecie ketogenicznej nie popalimy mięśni? Nie, nie popalisz mięśnie. BHB (jedno z ciał ketogenicznych) ma właściwości ochrony tkanki mięśniowej. Dodatkowo proporcje diety ketogenicznej prawdziwej to 10/88/2 czyli 10% białka, 88% tłuszczu, 2% węglowodanów. Natomiast proporcje, które Ty podałeś to [...]

W jednym z badań przy kaloryczności diety 700 kcal/d po 4 tyg. utrata masy ciała i tkanki tłuszczowej nie różniła się w badanych podgrupach mimo, że badani z jednej z podgrup wykonywali regularnie wysiłki fizyczne o niskiej intensywności (łącznie 27 godzin). Dodatkowo zaobserwowano większy spadek tempa metabolizmu w podgrupie z aktywnością [...]

[...] oczywiście ile tam tłuszczu się zebrało to nie wiem, ale na pewno masy mięśniowej trochę było a ogólna sylwetka była jak dla mnie zadowalająca(nie było tam nie wiadomo ile tkanki tłuszczowej) patrząc jak ja wyglądam teraz. To co miałeś konkretnie na myśli 10-15kg na 2-3 lata? Czy po prostu miał takie braki kaloryczne że jak wziął się za [...]

[...] sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w [...]

[...] miesiąc jest trochę przesadzone, nie wiesz jak Twoja sylwetka będzie się zmieniać. Jeżeli zależy Ci na estetyce to możesz trzymać w miarę możliwości przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej. Warto również sobie robić okresowo badania, między innymi takie ( kortyzol/profil lipidowy/testosteron/estradiol/panel tarczycowy/poziom wit. D ) :-) [...]

Jak najbardziej można już zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej. W tej chwili możesz wejść na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie podbić ilość spożywanych kalorii o około 200. Czy aż sześć miesięcy budowy masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem, tego nie jestem w stanie [...]

Impedancja bioelektryczna 8-) http://www.tanitapolska.pl/tanita-bc418-waga-analizator-tkanki-tluszczowej-miesniowej-wody-kosci-bmi.html Dokladnie takie urzadzonko jest w moim klubie i takim tez mialam wykonywane pomiary %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-07 10:44:17

[...] -brokuly 100g Posilek 3 -piers indyka 400g -fasola 50g -groch 50g -szpinak 100g Posilek 4 -fladra 400g -ryz 50g -zielona fasolka 150g Posilek 5 -slodkie ziemniaki 240g lacznie ok 405/260/30 przy takiej diecie na pewno odczujecie znaczny przyrost masy miesniowej prz dramatycznym spadku tkanki tluszczowej w czasie kilkunastu tygodni...to wszystko

ZASADY WSTRZYKIWANIA INSULINY Insulinę wstrzykujemy do tkanki podskórnej w następujących okolicach: pośladki, brzuch, udo, ramię. Miejsce wkłucia należy regularnie, ale nie częściej niż co kilka dni zmieniać. Nie wolno jednak tego czynić bez planu, ponieważ insulina z różnych miejsc wchłaniana jest do krwi z niejednakową szybkością, np. z brzucha [...]

[...] odpowiedniej ilości niezbednych kwasów tłuszczowych co pozwala obniżyć poziom estrogenów normalnie działających antagonistycznie do androgenów w procesie odkładania tkanki tłuszczowej) O wpływie androgenów na struny głosowe, i owłosienie ciała nie będę mówił, bo to sprawa mająca w praktyce małe znaczenie a i temat bardziej na dział [...]

[...] kompletnie po rancie. Nawet nazwac nie umiesz (poczytaj w atlasie cwiczen co jak sie nazywa). Ledwo co cwiczysz, a juz krete, ale co ja tam wiem. Za dwa miechy kark sie taki zrobisz, ze bede uciekal. 100 kilo zywego miecha z <10%bf*. *<10%bf - czyt. bardzo malo tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-09 22:27:42

[...] sie zgodzic. takze wzgledne jest pisanie, ze na omo sie rzezbi. wracajac do tematu. ze zdjecia widze, ze nawet jak poleci omo spore ilosci to nie ma sie co pokazac retencja tkanki lacznej bo zwyczajnie fatu nie ma wiec jak pojdzie spucniecie to miesa i bedzie moglo ladnie wygladac. podnioslem tylko temat bo kolega pisal, ze tesci dlucgich nie bo [...]

Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej? Nie istnieje. Ćwiecznia + dieta owszem. proponuję bieganie. Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, [...]

Znalazlem odpowiedni dla siebie rodzaj cwiczen a mianowicie: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki [...]

Arriva, ja źle sie wyraziłem mi chodziło własnie o spalanie tkanki tłuszczowej i czy zna ktos jakies suple które mogłyby pomuc mi. Jestem w stanie wytrzymac 10 miesięcy :)

[...] -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 5lat w tył :D 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 2 x raz bieganie fbw 9. CEL CYKLU: przyrost tkanki miesniowej wgranicy 5-6 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 miesięcy temu. 11. POZIOM BF%: 15 proc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]